新宝GG创造奇迹全家健康
发布时间:2020-01-25 17:22
全家健康

一起锻炼可以建立更健康的思想,身体和家庭联系

致力于通过这些创意和有趣的活动使家人变得健康!

现在是时候离开板凳并决心让自己像家人一样健康了!这些想法将帮助您实现家庭健身目标

少即是多

共同努力的家庭彼此尊重,加强家庭纽带,实现每个人每天所需的身体健康

家庭医生,妈妈和作者金·福斯特(kim foster)博士说:“事实是,在进行体育锻炼时,通常做一个“周末战士”通常是不够的……活动指南建议孩子每天至少参加60分钟的运动,并且成年人每周至少应有150分钟的时间

在一周之内仅与家人一起进行少量活动(例如餐后骑自行车)可以帮助您的整个家庭实现这些目标

也许父母应该在家庭健身上采取“轻而易举”的方法

每个人都可以同时享受一种健身活动,而不必开车让一个孩子去曲棍球练习,然后冲过去去接兄弟姐妹参加舞蹈课

一项让所有人都能享受的运动的概念意味着,您的孩子在运动时所花费的坐姿时间会更少,车辆的碳足迹会减少,时间管理也会更加轻松,此外,通过一项统一的联谊活动,它会更加关注家庭单位

反转角色

北空手道学校主任迈克尔·沃尔什(michael walsh)解释说,与家人一起进行有组织的健身课程非常有价值

“在我看来,改变负责人的角色非常健康……当一个10岁的棕色腰带教他的母亲如何通过她的黄色腰带测试时,正在建立起一种纽带,使家庭更加牢固动态

孩子们知道父母必须像他们一样学习

父母,作为学生,对执行空手道技术的难度有新的认识

对健康的益处

福斯特倡导健身的优势

她说:“领导积极的生活方式几乎有无穷的好处:更好的睡眠,更好的心情,增强的健身能力,更长的寿命……清单很长

” “但是,与家人一起活动还有很多好处,其中最大的好处之一就是角色建模方面

通过向孩子们展示积极性是重中之重,这很有趣,不仅是现在改善孩子的健康,还增加了他们一生保持活跃的可能性

实现它

孩子们真的愿意放弃课外活动来适应父母吗?作家,企业主,三个活跃女儿的妈妈deb lowther经历了这个过程

她说:“会有阻力

” 孩子是孩子

有几天我们宁愿坐在沙发上

但是穿好衣服,计划骑自行车

去泥泞地远足,学习一起滑雪,去室内攀岩,和孩子们一起在蹦床上跳跃

我保证您会玩得开心,并拥有一生的美好家庭回忆

通过准备一个想法罐进行周末活动(如邻居步行之类的快速活动)和一罐周末活动(如骑马等较长的活动),使家庭健身变得有趣

然后,每天轮流从各自的罐子中挑选一项活动

这使孩子参与决策,但允许父母控制时间

当您的孩子锻炼时,不要保持一动不动

健身适合整个家庭!从自发的后院游戏到每周进行三次下午的寻宝或空手道课程,锻炼可以让家人一起度过精力和宝贵的时间

风雨无阻的家庭健身活动

不要让天气停止乐趣!尝试这些活动之一

在室内

瑜珈

武术

室内攀岩

滑冰课

参加家庭休闲游泳

运动跟踪视频游戏 新宝GG

室内或室外

跳千斤顶

crossfit

循环训练

障碍赛

随时活动

无论您是在忙碌的上学之夜还是整个周末都度过了宝贵的时间,总有一些事情要做!

快速的周末活动

在操场上玩(室内或室外)

做麻痹

追赶

播放标签

溜旱冰

去骑自行车

像螃蟹一样走路

玩极限飞盘

跳上蹦床

周末活动更长

探索迷宫或迷宫

打羽毛球,网球,篮球,棒球或足球

去远足

去寻宝

骑马 新GG创造奇迹

跑彩色

去拉链衬里

去滑雪

打棒球(垒球或硬球)

打保龄球

打乒乓球或乒乓球

“字母类别”游戏

下次您徒步旅行,骑自行车或玩接球时,请与家人一起玩这个游戏

它也可以使无聊的破坏者倍增,因此对于旅行而言非常有用!

1.确定类别

对于年幼的孩子:名字或水果和蔬菜

适合年龄较大的孩子:城市或国家

2.轮流提出所选类别中以字母的每个字母开头的内容

(例如,在“水果和蔬菜”类别中:苹果,蓝莓,樱桃,枣…)

新宝GG综合报道

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